Личная устойчивость

О чём курс

Это курс для тех, кто живёт и работает в условиях неопределённости, высокой нагрузки и постоянных перемен. Он поможет лучше понимать себя, справляться с тревогой и восстанавливаться после перегрузок. Курс научит тебя бережно относиться к своему психическому состоянию, управлять эмоциями и оставаться продуктивной, не теряя внутреннего баланса.

Если ты чувствуешь, что часто устаёшь, тревожишься, постоянно следишь за новостями или просто хочешь научиться жить устойчиво — этот курс для тебя.

Для кого курс

Этот курс — поддержка для всех, кто хочет научиться бережно относиться к себе, адаптироваться к постоянным изменениям, сохранять продуктивность и фокус на своих целях, даже когда долгосрочные планы кажутся невозможными.

Этот курс для тебя, если ты:

• часто сталкиваешься со стрессом и хочешь научиться лучше справляться с эмоциями;
• замечаешь, что тревога мешает тебе действовать или принимать решения;
• устаёшь от информационного шума и хочешь разобраться, как фильтровать потоки новостей;
• хочешь восстановить энергию и научиться правильно отдыхать;
• чувствуешь необходимость адаптироваться к переменам, но не понимаешь, с чего начать;
• хочешь развивать навыки, которые помогут работать и жить в новом, цифровом и быстро меняющемся мире;
• хочешь научиться принимать свои эмоции и относиться к себе без завышенных требований и ожиданий.

На курсе ты научишься

Определять и называть свои эмоции.
Ты узнаешь, как научиться замечать, называть и проживать эмоции без вреда для себя.

Справляться с тревогой.
Поймёшь природу тревожности и познакомишься с техниками, которые помогают её снизить.

Сохранять энергию и продуктивность.
Разберёшься, как выстраивать баланс между работой и отдыхом, чтобы не выгорать и адаптироваться к переменам.

Фильтровать информацию.
Ты научишься проверять и оценивать достоверность новостей и беречь своё внимание.

Управлять вниманием.
Освоишь принципы цифровой гигиены и поймёшь, как использовать гаджеты без вреда для психики.

Относиться к себе с самосостраданием.
Ты сможешь разобраться с этим понятием и узнать, как заботиться о себе сразу на трёх уровнях — тела, эмоций и поведения.

Как устроен курс

Курс состоит из 6 модулей. В каждом из них ты найдёшь видеолекцию и тест для самопроверки. В некоторых модулях тебя ждут дополнительные упражнения и техники, которые помогут проанализировать своё состояние и изменить свои привычки. Мы также подготовили список книг по темам курса, чтобы ты могла продолжить изучение того, что тебе интересно. Доступ к курсу сохранится на 30 дней. Ты сможешь следить за своим прогрессом в личном кабинете. Не забывай отмечать пройденные уроки, чтобы прогресс отображался правильно. В конце курса тебя ждёт именной сертификат. Пусть он станет приятным напоминанием о том, что ты — опора сама себе!